Kebiasaan Kesehatan Dan Cara Berhenti

Kita biasanya mendengar tentang diet "yo-yo", tetapi pada kenyataannya orang-orang tergoda untuk mendekati banyak kebiasaan kesehatan lainnya dengan gaya naik turun. Apa itu yo-yoing? Ketika Anda mencoba diet atau menjadi sehat dengan cara semua atau tidak sama sekali, maka Anda yo-yoing. Kebiasaan kesehatan ini terasa luar biasa ketika Anda berada di atas, berhasil melakukan semua aturan yang telah Anda tetapkan. Begitu Anda kehabisan motivasi untuk mempraktekkan kebiasaan kesehatan pada tingkat yang begitu ketat, maka Anda memasuki peruntungan buruk dari praktik ini. Semua kemajuan yang Anda buat tampaknya bisa menghilang dalam semalam. Bagaimana Anda memutus lingkaran setan ini?

Kebiasaan Yo-yo menempatkan beban pada tubuh Anda dengan tidak membiarkan kesehatan mengendap dalam ritme yang stabil. Dengan begitu banyak pasang surut, tubuh tidak merasa beristirahat atau benar-benar diurus. Kebiasaan itu juga terjalin dengan naik turunnya mental-emosional. Untuk memutus siklus, gaya kesehatan ini harus diakui untuk apa itu sebenarnya --- pengalihan daripada perawatan diri sejati. Ketika Anda memutuskan untuk beralih dari yang tidak ada menjadi segalanya, dari pengabaian total hingga terus-menerus menekan pikiran dan tubuh Anda untuk melakukan satu hal, kebiasaan kesehatan yang sesungguhnya tidak mendapat kesempatan untuk berkembang.

Kebiasaan kesehatan apa yang biasa Anda lakukan? Apakah mereka terkait dengan diet, olahraga, tidur, atau yang lainnya? Pikirkan mengapa Anda mendekati kebiasaan kesehatan Anda dengan cara ini. Terkadang rasa takut dapat menyusup ke dalam dorongan alami untuk menjadi sehat dan membuat Anda merasa jika Anda tidak melakukan semuanya, maka itu tidak sepadan dengan usaha. Pola pikir ini dapat membuat Anda merasa lebih kekurangan daripada memberikan motivasi, dukungan, dan momentum yang efektif terhadap kesehatan. Perasaan takut dan kekurangan kemudian menjadi dasar bagi kebiasaan kesehatan baru, dan mereka tidak menawarkan landasan yang sangat mantap pada saat itu.

Pola pikir pendulum ini jelas memberi tahu Anda bahwa upaya yang lebih kecil dalam jumlah yang lebih konsisten tidak cukup baik. Tetapi apakah itu masuk akal? Ketika Anda menyaksikan seorang atlet berlatih olahraga, seseorang yang melakukan semua atau tidak sama sekali, tidak mendapatkan kesempatan untuk secara teratur mempraktikkan kebiasaan baik untuk kinerja. Kesehatan Anda juga sama. Kebiasaan yang konsisten, bahkan jika mereka dalam skala yang lebih kecil akan jauh lebih jauh daripada upaya besar yang hanya berlangsung beberapa hari hingga seminggu. Ketika Anda berfokus pada kualitas daripada kuantitas dalam kesehatan, Anda mengambil pendekatan yang lebih realistis dan pendekatan yang diterima tubuh Anda secara lebih terbuka dan berkelanjutan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Lihatlah kebiasaan kesehatan Anda dan cari tahu apakah mereka dalam bahaya pengalaman kacau yo-yo atau apakah mereka benar-benar berkelanjutan. Pikirkan kebiasaan mana yang tidak pernah bertahan dalam jangka pendek dan mengapa itu bisa terjadi. Jika Anda memperhatikan beberapa tahun yang lalu, pikirkan bagaimana Anda bisa membingkai ulang kebiasaan-kebiasaan ini menjadi ekspresi kesehatan yang lebih tahan lama dan berkualitas.

Ketika Anda menolak keinginan untuk terus-menerus dan Anda terbiasa dengan rutinitas perawatan kesehatan yang lebih realistis dan konsisten, Anda akan kagum pada seberapa jauh upaya Anda membawa Anda. Ketakutan akan lebih mudah dihadapi ketika Anda tidak naik roller coaster kesehatan, dan perasaan kekurangan akan lebih jarang terjadi dan bukannya diganti dengan kepercayaan diri dan motivasi yang lebih alami di sekitar kesehatan Anda.

Subscribe to receive free email updates: