Buah untuk Penderita Diabetes: Apa yang Dimakan dan Yang Tidak Dimakan

Gaya hidup kita saat ini membuat kita semakin banyak mengkonsumsi makanan cepat saji dan anak-anak kita dan bahkan banyak dari kita hanya menghindari mengambil buah dan sayuran. Kecenderungan ini mendorong kita ke banyak komplikasi kesehatan. Saya akan mengatakan, khususnya ketidaktahuan kita adalah halangan utama untuk memerangi diabetes. Saya tahu sekarang Anda berpikir bahwa Anda tidak bodoh karena Anda telah membaca begitu banyak tentang diabetes dan Anda sedang mengalaminya tetapi, apakah Anda mencoba menemukan cara alami untuk mencegah diabetes? Apakah Anda mencoba mengurangi obat dengan mengonsumsi buah? Apakah Anda pernah berpikir buah apa yang akan bermanfaat dan apa yang akan merugikan? Jika jawabannya tidak, maka saya harus mengatakan sudah saatnya bagi Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang buah-buahan untuk diabetes dan mengeksplorasi kemungkinan yang tidak diketahui.

Apel manis! Hidup yang manis !!

Mari kita mulai dengan yang paling umum - Apel !! Sebagian besar waktu apel terasa manis yang berarti memiliki sedikit lebih banyak gula daripada buah-buahan lainnya. Jika Anda menderita diabetes, itu tidak berarti Anda tidak bisa makan buah-buahan manis !! Untuk pasien diabetes, jumlah karbohidrat tidak boleh melebihi 15 gram.

Hal paling berharga yang dikandung apel adalah antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang mencegah aktivitas radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel-sel kita. Dan ketika Anda menderita diabetes, Anda lebih rentan terhadap infeksi dan kerusakan sel, jadi dengan mengonsumsi apel Anda dapat menyelamatkan sel dari kerusakan. Ini adalah solusi yang cukup mudah untuk mengonsumsi apel lebih sering daripada mengonsumsi tablet untuk sel-sel Anda yang rusak.

Kiwi: Pembersih, penolong !!

Setiap kali saya meletakkan yang ini di mulut saya, rasanya sangat menyegarkan dan penuh. Hal baik tentang kiwi adalah buahnya berserat. Dan seperti buah-buahan atau sayuran berserat lainnya, mereka membantu membersihkan darah Anda dari kolesterol. Mereka bertindak seperti sapu yang membersihkan kolesterol, sehingga mereka tidak dapat disimpan di arteri Anda dan gula kiwi lebih mudah dimetabolisme daripada gula buah-buahan lain, sehingga itu bahkan tidak menyebabkan sedikit lonjakan gula darah dan jika Anda makan kiwi setelah makan maka itu akan membantu insulin untuk mempertahankan kadar gula darah. Bukankah itu luar biasa !!

Jamun: Satu-satunya buah nol kalori!

Jamun adalah buah musiman. Buah ini sebagian besar manis dengan sedikit rasa asam dan meninggalkan noda ungu di mulut Anda !!! Oh! Tidak, jangan repot-repot noda, itu akan hilang. Jamun adalah satu-satunya buah yang memiliki nol kalori. Bukankah itu enak didengar! Nah, sekarang informasi yang akan saya berikan kepada Anda sangat bagus sehingga sebenarnya saya membacanya dua kali untuk memastikan diri saya yakin. Sebelum insulin ditemukan, pasien diabetes diberitahu untuk memakan seluruh jamun yang membantu banyak pasien dan praktik ini juga terbukti di Eropa.

Faktanya biji bubuk buah ini ternyata sangat manjur untuk mengontrol gula darah. Jadi, tentu Anda bisa mengandalkan jamun! Saya pikir ini adalah buah terbaik untuk diabetes.

Ceri: Obat diabetes masa depan Anda

Saya selalu berpikir mereka terlihat bagus, rasanya enak tetapi tidak pernah berpikir bahwa mereka bisa sangat bermanfaat bagi diabetes. Ceri mengandung sekelompok senyawa yang dikenal sebagai anthocyanin dan dengan kehadiran anthocyanin ini produksi insulin bisa meningkat banyak.

Blueberry: Konverter glukosa

Blueberry dapat membantu mengubah glukosa menjadi energi; ini berarti Anda akan merasa energik jika meminumnya. Selain itu, jika glukosa diubah menjadi energi, tidak akan ada kelebihan dalam darah Anda. Buah ini juga baik untuk menurunkan berat badan dan juga lemak perut.

Buah-buahan ini adalah pilihan terbaik untuk diabetes. Tetapi ada beberapa buah yang harus dihindari atau yang membutuhkan perhatian Anda sebelum memakannya. Mari kita bicarakan juga, sehingga kita bisa mendapatkan ide yang jelas tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak.

Hindari buah besar:

Sebagian besar waktu, kita mencari apel besar, jeruk besar, maksudku kita punya kecenderungan untuk membeli buah yang ukurannya sedikit lebih besar !! Meskipun itu aneh untuk didengar tetapi saya telah melihat setiap kali orang pergi ke toko buah, mereka mencoba untuk memilih yang lebih besar, itu bukan kesalahan Anda, dan itu adalah perasaan estetika kami yang memaksa kami untuk melakukan itu. Apel yang lebih besar memiliki lebih dari 30 gram karbohidrat dan faktanya juga berlaku untuk jeruk, pir. Konsep ini juga berlaku untuk pepaya dan melon. Jika Anda menyukai buah-buahan ini, jangan lupa untuk menyimpan porsi kurang dari ½ cangkir.

Tinggal jauh dari makanan berindeks glikemik tinggi:

Mari kita ketahui tentang indeks glikemik terlebih dahulu. Ini adalah sistem pengukuran numerik yang mengukur dampak makanan apa pun terhadap gula darah dibandingkan dengan glukosa. Buah-buahan yang memiliki nilai 70 atau lebih adalah makanan berindeks glikemik tinggi. Misalnya, nanas, pisang matang, melon. Mengambil buah-buahan ini akan menyebabkan lonjakan segera kadar gula darah yang dapat menyebabkan komplikasi pada pasien diabetes.

Jaga jarak yang aman dari jus buah:

Jus memiliki buah tetapi faktanya, mereka tidak memiliki serat dan tanpa serat, buah ini tidak akan bekerja dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Selain itu, kandungan karbohidrat mereka sangat tinggi dan setelah Anda minum sedikit, sebelum tahu Anda selesai. Jadi akan lebih baik untuk menjaga jarak darinya.

Ini hidup Anda, pilihan Anda. Tetapi kesadaran Anda dapat membantu Anda mengurangi jumlah obat, dapat membantu Anda mencegah diabetes. Jadi, lihatlah sebelum kamu melompat !! Sekarang setelah Anda mengetahui semua faktanya, menempel pada buah-buahan yang baik untuk penderita diabetes dapat membuat hidup Anda lebih baik, lebih sehat dan lebih mudah.

Buah untuk dimakan :

• Apel
• Kiwi
• Jamun
• Ceri
• Bluberi
• Jambu biji
• Alpukat
• Stroberi
• Raspberi
• Anggur
• Aprikot
• Markisa
• Prune
• Jeruk pahit
• Deglet Nour Date
• Belimbing
• Clementine
• lemon
• jeruk nipis
• Cranberry
• Buah tidak dimakan
• Apel yang lebih besar
• Buah pir
• Kesemak
• Melon
• Pepaya
• Pisang matang
• Jus buah
• Buah-buahan kalengan mengandung sirup gula
• Nanas
• Aprikot kering

Subscribe to receive free email updates: