Manfaatnya Sudah Diketahui, Tetapi Apakah Kita Tahu Cara Berolahraga?

Setiap gerakan fisik pasti baik untuk kesehatan Anda, tetapi Anda perlu tahu cara terbaik untuk berolahraga.

Berikut beberapa tips olahraga:

1-Latihan minimal 30 menit terus menerus. Otak mulai melepaskan endorfin hanya setelah 30 menit latihan tanpa gangguan. Anda membutuhkan endorfin untuk suasana hati dan kesehatan emosi Anda. Anda juga membutuhkannya untuk otot dan jantung Anda.

2-Do Not Over Exercise: Mulai perlahan dan bertahap. Jika Anda ingin berlari 5 mil / hari, mulailah secara bertahap, katakan pada awalnya 2 mil / hari, dan secara bertahap tingkatkan. Latihan yang berlebihan dapat menyebabkan jantung membesar ke ukuran yang tidak normal yang dapat menyebabkan masalah di masa depan.

3-Setelah Berolahraga, Minumlah Cairan Hangat. Minuman dingin segera setelah berolahraga dapat menyebabkan suhu tubuh turun terlalu cepat. Ini dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan flu. Orang Cina dikenal karena minum air hangat bahkan selama cuaca panas untuk menjaga tingkat energi mereka.

4-Ambil Setidaknya Satu Hari libur / Minggu: Karena tubuh Anda membutuhkan olahraga untuk kesehatan yang lebih baik, itu juga perlu istirahat.

B-Makanan Sehat:

Kita tahu tentang makanan sehat seperti: buah-buahan, sayuran, yogurt, kacang-kacangan. Makanan-makanan itu bersifat basa dan sangat baik untuk jantung dan darah. Mereka penuh dengan nutrisi, vitamin mineral. Namun, kita perlu tahu cara memakannya tanpa masalah kesehatan.

Berikut ini beberapa tips makan:

1-Jangan Makan Buah Dengan Jenis Makanan Lainnya. Jika Anda melakukannya, makanan itu akan berfermentasi, dan Anda kehilangan semua bahan sehatnya ditambah ketidaknyamanan perut yang akan menguras energi Anda. Makanlah buah hanya 30 menit sebelumnya, atau setidaknya 2 jam setelah makan.

2-Jangan Makan Daging Dengan Nasi atau Makanan Tepung Apa Pun. Ini akan membuat gangguan pencernaan dan menghancurkan bahan-bahannya. Daging dengan kacang-kacangan atau produk gandum bagus.

3-Tinggal Jauh Dari Gula dan Makanan Penutup: gula akan memberi makan sel-sel kanker yang tidak aktif di tubuh kita. Gula juga menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda rentan terhadap semua jenis batuk dan pilek.

4-Jangan Makan Apa Pun Saat Anda Marah atau Di Bawah Emosi Negatif Yang Kuat. Makanan itu akan menjadi racun dalam tubuh Anda dan sangat mungkin Anda akan menderita diabetes atau tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Di bawah emosi atau stres negatif, tubuh Anda melepaskan Cortisol yang disebut Stress-Hormone. Kortisol melemahkan organ utama Anda seperti ginjal, jantung atau paru-paru.

C- Gaya Hidup Anda:

Jika Anda berolahraga dengan baik dan makan makanan sehat, apakah itu menjamin kesehatan yang baik? Tidak!. Karena jika Anda memiliki beberapa kebiasaan buruk, kebiasaan itu dapat merusak efek baik dari berolahraga makanan sehat. Misalnya, jika Anda merokok 2 bungkus rokok / hari, kadar nikotin dalam darah Anda akan merusak arteri dan jantung Anda bahkan dengan olahraga yang baik. Kecanduan berbahaya lainnya adalah narkoba. Obat-obatan seperti kokain dan ganja dapat merusak sel-sel otak, menurut banyak penelitian ilmiah.

Gaya hidup Anda harus sesuai dengan kesehatan Anda. Anda harus melakukan apa yang sebangun dan tidak bertentangan dengan kebiasaan sehat Anda. Kunci Menuju Kesehatan yang Tahan Lama - Bagaimana Menjaga Kesehatan yang Sempurna? Kiat Baru Kita tahu bahwa kesehatan yang baik terkait langsung dengan makanan sehat dan olahraga. Kami tahu banyak tentang vitamin, mineral, dan makanan alkali. Namun, kita perlu mengetahui kunci utama untuk kesehatan permanen.

Artikel ini adalah tentang beberapa tips orang dalam untuk kesehatan Anda.

• Tidak cukup hanya tahu tentang makanan sehat atau olahraga.
• Tidaklah cukup untuk fokus pada tubuh Anda dan melupakan aspek-aspek lain.
• Kesehatan adalah kombinasi dari semua faktor penting.
• Ini tentang Pendekatan Holistik.
• Kesehatan kita ditingkatkan oleh koneksi pikiran dan tubuh kita.
• Tambahkan ke ini emosi Anda.
• Kesehatan yang baik adalah = Pikiran + tubuh + emosi.
• Dan bahkan mengetahui formula ini tidak cukup.

Mengapa?

Karena ada banyak variabel rahasia dalam 3 faktor utama ini, kita harus tahu tentang rahasia-rahasia: olahraga, makanan, dan emosi. Mari kita periksa dan menjelaskan beberapa rahasia tentang faktor utama untuk kesehatan yang lebih baik.

Penyebab utama untuk Kesehatan Tahan Lama:

Latihan A-Fisik:

Beberapa tips untuk gaya hidup sehat:

1-Go Outdoor: tinggal terlalu banyak di dalam ruangan dapat meningkatkan depresi, menurut beberapa penelitian.

2-The Sun: Anda harus memaparkan diri Anda di bawah sinar matahari selama setidaknya 10 menit / hari. Tidak hanya matahari yang baik untuk tubuh dan tulang Anda karena vitamin D, tetapi lebih penting untuk suasana hati Anda. Matahari sangat baik untuk melawan depresi. Matahari melepaskan sinar yang sangat berguna untuk hormon. Keseimbangan hormon jauh lebih penting daripada vitamin mineral.

Teknik 3-Relaksasi: Yoga, meditasi, dan self-hypnosis sangat penting untuk relaksasi mental dan tubuh Anda. Jika Anda tinggal di kota besar di mana kehidupan serba cepat, Anda harus memperlambat gelombang otak Anda.

Alat-alat ini dapat menjadi sama pentingnya dengan kebutuhan. Yoga setengah jam setiap hari atau 1 jam Chi Kong / hari dapat membuat perbedaan signifikan pada kesehatan Anda. Pengalaman pribadi saya dengan Chi Kong mengajarkan saya bahwa 1 jam / hari dapat meningkatkan energi Anda dan meningkatkan kesehatan Anda dengan lompatan kuantum. Chi Kong akan membuat Anda sehat secara fisik, mental dan emosional. Rahasianya adalah mencapai tanda satu jam itu. Anda dapat mencapainya secara bertahap dalam waktu satu bulan latihan.

4-Mengadopsi Sikap Positif Syukur: Kesehatan yang baik harus bercampur dengan emosi yang baik seperti syukur. Emosi positif seperti rasa terima kasih atau keyakinan dapat meningkatkan energi Anda dan memperkuat organ tubuh Anda.

Subscribe to receive free email updates: