Jus Buah Apa Yang Baik Untuk Di Konsumsi?

Kita semua tahu bahwa kita harus makan buah, tetapi mengapa?

Manfaat makan buah meliputi:

• Mereka dikemas dengan vitamin dan mineral
• Mereka mengandung serat makanan, yang, dalam diet serat makanan tinggi, dapat mengurangi risiko sembelit dan membantu menurunkan kolesterol
• Mereka adalah camilan lezat yang memiliki energi jauh lebih sedikit (kilojoule / Kalori) per volume daripada banyak makanan camilan lainnya, jadi mungkin membantu ketika mencoba mempertahankan asupan energi yang lebih rendah.
• Asupan buah dan sayuran yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
• Mereka secara alami rendah garam, lemak dan tidak mengandung kolesterol apa pun, yang mungkin membantu dalam melindungi terhadap penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Di mana saya mendapatkan buah berkualitas baik?

Ada banyak tempat untuk mendapatkan buah segar dan akses Anda ke ini akan tergantung pada apa yang tersedia di daerah Anda. Jika Anda berada di suatu tempat ada pasar petani segar yang akan menjadi tempat yang bagus untuk memulai. Pasar petani sangat bagus karena Anda dapat membeli buah langsung dari pertanian tempat ia ditanam. Anda akan merasakan buah yang enak di musim dan Anda mungkin akan menemukan itu berlangsung lebih lama ketika Anda pulang.

Tidak semua daerah memiliki pasar petani sehingga hal terbaik berikutnya adalah mengawasi kios pinggir jalan jika Anda berkendara melalui daerah pertanian. Beberapa warung ini sangat bagus untuk buah segar, kesegaran dan rasanya biasanya enak dan terbaik dari semuanya biasanya cukup murah.

Banyak kota dan kota juga memiliki pedagang grosir hijau khusus. Hasil bumi di toko-toko ini biasanya dipetik langsung oleh pemiliknya di pasar grosir besar. Pedagang hijau memiliki pengalaman luas dalam membeli dan menjual buah, jadi cenderung memilih produk yang bagus untuk toko mereka, jadi jangan takut untuk meminta mereka untuk memilih produk minggu ini.

Supermarket juga memiliki bagian buah dan sayuran di dalamnya dan mereka semakin baik dalam menyediakan produk berkualitas baik. Mereka mulai memajang dan menyimpan produk segar dengan cara yang lebih tepat, sehingga mereka juga bisa menjadi tempat yang baik untuk membeli buah Anda.

Beberapa tips saat membeli buah:

Pastikan Anda membeli di musim: Ini memastikan bahwa buah segar untuk Anda di musim itu harus dipanen untuk profil nutrisi terbaik dan rasa.

Ketahui apa yang harus dicari dalam buah: Ada banyak tempat yang akan memberikan saran tentang buah-buahan, sebagian besar pasar buah dan sayur kota besar sering memiliki panduan yang tersedia atau papan buah dan sayuran di daerah Anda mungkin dapat memberi Anda informasi ini relatif terhadap buah-buahan yang sedang musim di daerah setempat Anda pada saat itu.

Apa yang akan membuat kita ingin memakannya?

Sekarang Anda tahu latar belakang mengapa buah sangat penting dan di mana menemukannya. Berikut adalah beberapa tips tentang cara "membuat mereka makan lebih banyak buah":

Potong-potong: Banyak dari kita yang malas, jadi hanya dengan memotong buah untuk kita di lemari es akan membuat kita lebih cenderung memakannya. Lebih baik masih memiliki salad buah untuk camilan atau untuk suguhan manis setelah makan tidak akan pernah dimakan!

Memvariasikan warna, rasa dan tekstur buah-buahan yang tersedia: Jika Anda membeli apa yang sedang musim dan dari beragam pilihan yang tersedia, ini akan menjadi tugas yang mudah

Membekukan buah-buahan untuk suguhan dingin atau camilan di hari yang panas: Tidak hanya akan mendinginkan Anda, juga akan membantu Anda memenuhi persyaratan buah Anda

Catatan singkat tentang Juice

Meskipun jus masih merupakan buah sejauh rekomendasi, itu bukan pilihan buah terbaik yang tersedia.

Mengapa?

 Sangat mudah untuk minum banyak jus tanpa benar-benar menyadarinya. Perlu diingat bahwa dibutuhkan 1 jeruk utuh untuk membuat ½ cangkir jus jeruk (yang tidak akan membuat Anda kenyang sebanyak mengkonsumsi buah yang sebenarnya).

Perhatikan smoothie jus besar yang dapat Anda dapatkan dari kios makanan cepat saji, ini seringkali ukuran yang jauh lebih besar dari yang Anda butuhkan dan energi tinggi (kilojoule / Kalori).

Jus tidak memiliki manfaat tambahan dari serat yang buah segar lakukan sebagai serat jika tertinggal saat membuat jus

Buah utuh lebih baik dalam membantu Anda merasa lebih kenyang (kenyang lebih tinggi) daripada jus sehingga karena itu membantu Anda membatasi asupan dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengonsumsi berlebihan atau tidak menyadari seberapa banyak yang Anda konsumsi.

Bisakah saya makan terlalu banyak?

Kita semua pernah menikmati buah di musim kapan-kapan dalam hidup kita. Baik itu, keluarga kami memiliki pohon di halaman belakang yang sarat dengan buah atau kami melewati toko pinggir jalan yang menjual buah favorit Anda dengan harga murah, murah, murah. Tetapi mungkin untuk memiliki terlalu banyak buah secara teratur dan untuk itu menjadi masalah dalam menjaga berat badan. Meskipun, buah itu baik untuk kita, buah itu masih mengandung energi (kilojoule / kalori) sehingga kita perlu melihatnya sebagai bagian dari diet seimbang. Sayangnya, Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik!

Untuk membantu Anda tetap mendapatkan informasi tentang apa yang perlu Anda ingat tentang buah dan jumlah apa yang harus Anda konsumsi, periksa di daerah Anda untuk panduan negara Anda untuk dia.

Subscribe to receive free email updates: